Was die Partnerschaftszufriedenheit erhöht

Das Überschwappen von Stress in die Partnerschaft geschieht oft unbewusst. Im Alltag trifft sich das Paar am Abend zu Hause. Wie es den Beiden geht, entscheidet oft über die ersten Minuten des Zusammentreffens. Freuen sie sich, einander zu sehen? Tut es gut, den Partner zu treffen? Findet eine Begrüssung, eine richtige Begegnung statt?

Reden ist Gold

Gelingt es nicht, den eigenen Stress des Tages selbständig zu bewältigen, wird die Partnerschaft davon berührt. Unbewältigte Belastungen mit sich herumschleppen kann zu Rückzug und Verschlossenheit führen. Auf die Frage: ?Was ist denn los mit Dir?? erfolgt ein Abblocken und Schweigen: ?Ach, lass mich bitte in Ruhe!?. Das führt zu Frustration beim Partner und mittelfristig zu Entfremdung. Zum Thema Entfremdung gilt: Bevor man sich nichts mehr zu sagen hat, ist Reden Gold wert. Zusammen im Gespräch bleiben, sich gegenseitig von den Belastungen erzählen. Das tut gut. Sich gegenseitig zuhören und wenn gewünscht, Unterstützung geben. Das macht eine Partnerschaft lebendig. Es führt zu Verständnis und einem Nähe-Gefühl: ?Wir schaffen es gemeinsam.?

Mein Stress gehört mir

Aus der Paarforschung ist bekannt, dass es wichtig ist, den eigenen Stress selbständig zu bewältigen. Das entlastet die Partnerschaft. Diese Fähigkeiten sind lernbar und trainierbar. Jeder ist also verantwortlich für seinen eigenen Stress und sein Stresscoping. Gelingt es nicht, kann das zu Gereiztheit und Aggressivität führen. Der Tonfall wird giftig ? der Paarkonflikt nimmt seinen Anfang. ?Dir kann man es nie recht machen.? ?Immer nörgelst Du herum!? Wie der Abend in dieser Situation enden wird, ist noch ungewiss.

In Verbindung bleiben

?Komm, erzähl mal.? Diese Aufforderung ist eine echte Einladung des Zuhörers. Oder die Frage: ?Was beschäftigt Dich?? ist ein wohltuendes Beziehungsangebot. Die Frage: ?Stimmt etwas nicht?? könnte dem Stressgeplagten helfen, bei sich selber herauszufinden, was genau los ist. Jeglicher Vorstoss, dem Partner zuhören zu wollen, ist hilfreich und kann zu einem konstruktiven Gespräch führen. Und das erhöht die Partnerschaftszufriedenheit. Das Gegenteil davon wäre Konflikt oder Entfremdung. Dann ist Egozentrik im Spiel, der Kampf um den eigenen Vorteil hat angefangen. Der Paaralltag kann zu einem richtigen Kampffeld werden.

Als Paartherapeutin weiss ich, dass wir uns alle nach den Grundbotschaften sehnen: ?Ich verstehe Dich.? ?Ich liebe Dich.? ?Ich achte Dich.? ?Ich bin da.? Was also sollte uns daran hindern, diese Botschaften zu senden und zu empfangen?

© Margareta Hofmann, Einzel-, Paar- und Familien-Therapeutin in eigener Praxis

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