Wer fit ist, hat mehr Spass auf der Piste. Um sich in Form zu bringen, muss man keine Berge versetzen. Zehn einfache Übungen zu Kraft und Koordination, dazu Ausdauertraining und Dehnen - und der Winter kann kommen.
Die DVD "Top 10" für den Winter kannst du kostenlos bei SuvaLiv bestellen.
Warm-up für Ski-, Snowboard- und Schlittelfahrer
In 10 Minuten fit für den Schneesport
Zum Aufwärmen der Rumpfmuskeln und um die
Wirbelsäule in Bewegung zu bringen,
zehn Mal mit gestreckten Armen den Oberkörper
nach rechts und links drehen.
Zur Dehnung der seitlichen Muskeln den Oberkörper
mit hoch ausgestreckten Armen langsam
von einer Seite zur anderen bewegen.
Jedes Bein je zwanzig Mal gebeugt hin und her
schwingen, um die Beine aufzuwärmen und
Hüfte und Beingelenke in Bewegung zu bringen.
Zwanzig Mal hüpfend Arme und Beine
auseinander und wieder zusammen bringen,
wie bei einem Hampelmann.
Das wärmt den Körper auf und
bringt den Kreislauf in Schwung.
Bei der SuvaLiv findest du je 10 suvaLiv-Einzel- und Partnerübungen für
Dort gibt es auch die "Top 10" für den Winter kostenlos als Video.
Podcast "Top 10"
Du kannst "Top 10" für den Winter auch als Podcast im iTunes Store von Apple gratis abonnieren und auf einem iPod (oder anderen Player) abspielen. Wähle hierzu im iTunes Musicstore den Menüpunkt "Podcasts" und gib anschliessend in der Suche "suvaliv" ein. Mehr Informationen erhältst du unter www.apple.com/de/itunes/podcasts/
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